[...] "Stosować 3-4 kapsułek 1-2 razy dziennie." Jak dla mnie to troche zróżnicowane, bo wynika z tego że można dziennie brać od 3 do 8 kapsułek. Narazie robie tak że w dni nietreningowe biore 4 kaps. na czczo z samego rana, a w dni treningowe biore 4 na czczo z rana i 4 po treningu, ok. 30 min. przed posiłkiem, ale nie wiem czy to dobrze.
Siemka. Ja zamierzam jutro zaczac cykl shock+storm chcialem zapytac jak dawkowales tzn ile gram/ tzn wiem ze powinno sie brac to tak: na czczo-storm przed treningiem-shock po treningu-shock Tylko mam pytanie ile brac tego? mam sie sugerowac miarka jaka znajduje sie w opakowaniu ? W Shocku miarka jest wieksza niz w stormie.Wiec prosze o [...]
Jak cos to dokupilbym sobie jedno opakowanie i wtedy byloby 190. Wtedy brac po treningu czy przed. Czytalem cos takiego: A 1)Posilek potrenigowy: wyłącznie węglowodany proste np. sok owocowy 2)Ilosc kreatyny: 3-5g 3)Wady: słabe hamowanie katabolizmu 4)Zalety: dobry transport kreatyny B 1)węglowodany proste i/lub złożone i/lub białko 2)0g 3)brak [...]
może przy monohydracie miałoby znaczenie czy robi se przerwę -i łyka przed posiłkiem- ale w tym przypadku raczej nie powinno mieć to wiekszego znaczenia/można więc wypic xp i niemal natychmiast wziąć się za śniadanie/ tym bardziej, że typowy posiłek przy budowaniu masy ma takie proporcje, które mogą nawet poprawiać wykorzystywanie kreatyny. [...]
carbo czy gainera możesz dodać. jesli cykl planujesz na 40 dni to xpe zawsze przed treningiem i rano w nietr. a storma po treningu, ew. w jakis inny dzień dodzuc czasem porcję- bo zdaje sie zostanie kilka "lużnych"
witam mam pytanie czy mogę zrobić tak że rano będe brał Jabułczan kreatyny naczczo , przed treningiem monohydrant kreatyny a po treningu białko?? to jest mój pierwszy cykl z odżywkami z góry dziękuje Haq Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-10-22 18:15:50
Czesc. Chodzi o wersje traktora. Czy oznacza to ze robie tylko 3 serie po 5 powtorzen? Co oznaczaja dokladnie te cwiczenia. Co znaczy wyciskanie na lawce/w staniu? Co to jest 5x5 plaska piramida? Czy ta rozgrzewka jest przed kazdym cwiczeniem? Jestem poczatkujacy
[...] że zajeło by to strasznie duzo miejsca :-) ) to jest to dla mnie najlepsza motywacja do treningu i żadna choroba czy uraz w tym nie przeszkodzi bo bylo by mi po prostu wstyd przed Wami %-). Kończąc bo znowu sie rozpisałem }:-(. Janie jeszcze raz, wracaj szybko do pełni sił, dbaj o siebie i trenuj, trenuj bo widzimy się 14 kwietnia na [...]
[...] byc Virus grozny.... Wielu ludzi woli nie ryzykowac swoim zdrowiem sprawdzajac prawdziwosc swoich podejrzen. Tak czy inaczej poziom swiadomosci nie zabezpiecza nas w pelni przed mozliwoscia ulegania manipulacjom. donJAZYResko: Ja np. ostatnio moczę stopy raz w gorącej, a następnie w zimnej wodzie... Nie slyszalem o tym... Osobiscie wole Saune. [...]
Nic dodać nic ująć. Gratuluje i ja. Będzie coraz bardziej bolało i będzie coraz zarazem coraz bardziej przyjemnie Półmaraton, Maraton , takie tam przed Tobą hahaha Fajnie! To samo dobro. Dziękuję:) Półmaraton i maraton w planie :) najpewniej będę chciał pobiec w tym roku Leszno - trasa co prawda nudna, bo 4 kółka, ale w lesie i nie po asfalcie, [...]
[...] i powracające pytanie "jaki to ma dla mnie sens?" Jeszcze kilka lat temu sam biegałem i miałem ostrą zajawkę na Ironmana - wtedy nie zastanawiałem się po co tylko biegłem przed siebie.Im trudniejsze wyzwanie tym było lepsze.Przyszło jednak zderzenie z rzeczywistością i trzeba było zweryfikować własną aktywność.Z jednej strony i tak powinienem [...]
[...] to już mniej istotne. I to chyba byłoby ważne, żebyś na trening siły szedł wypoczęty i wracał też świeży. Wytrenowany ale z godnością i poczuciem, że jesteś silniejszy niż przed treningiem. Do treningów wytrzymałości możesz podejść w stanie lekkiego zmęczenia. 3. Simple & Sinister. Pachnie jednym z najlepszych systemów treningowych jeżeli mowa [...]
[...] bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II sniadanie: kura + migdały + warzywa grillowane Obiad + posiłek przedtreningowy (połaczyłem je ze sobą bo tak mi było wygodniej i dzięki temu nie musiałem wpychać w siebie nic gdy nie byłem głodny): polędwica wieprzowa + orzechy laskowe + [...]
[...] oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi niedociągnięciami jeśli je mam. Nie chciałabym [...]
/SFD/Images/2015/12/31/ff49b4ff33974adea56e73a5e2334ad5.png Dzien jak codzien, powoli zaczyna mnie meczyc wracanie do domu o 21... dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja %-) Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd 8-) Dawno nie ogladalem dobrego filmu. [...]
[...] oczom, że produkt Omega-3 zadziałał tak szybko i tak skutecznie, rozklejając posklejane erytrocyty. Zatem, jeśli profilaktycznie stosujesz Omega-3, chronisz swój organizm przed miażdżycą i chorobami serca. Preparat polecany jest również we wspomaganiu leczenia wielu innych chorób, m.in.: cukrzycy, artretyzmu, osteoporozy, astmy, depresji, [...]
Martucca Odnośnie głodka - dziś już tak nie odczuwam głodu, jak w poprzednie dni (odczuwałam przed drugim posiłkiem jedynie), wydaje mi się, że wcześniej po prostu piłam za mało wody. Dziś piję baaardzo dużo, właściwie cały czas, dzięki czemu czuję się pełna, poza tym podjadałam więcej zielonych między posiłkami - bo te 4-ry posiłki to dla mnie [...]
[...] i nagle zacząłem się trząść na krześle. Przez kilkanaście sekund nie wiedzieliśmy z trenerem co się dzieje i nagle olśnienie, przecież to trzęsienie ziemi. Wybiegliśmy przed hotel , gdzie stała już spora grupa mieszkańców hotelu. Szok i wyraźne zaskoczenie, jak po mocnym ciosie w ringu. Z tą różnicą, że zadany cios w ringu boli a tu [...]
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
